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ストレッチ
こんにちは、藤田です(^^)/
皆さん、起床時にストレッチしてますか？!(^^)!
ついつい二度寝してしまう事多いですよねー(>_<
けれど、朝にするのが良いと言われている理由もちゃんとあります♡
寝ている間は代謝が悪い状態で、朝目覚めたタイミングでストレッチをすると
血液循環が良くなり代謝が上がるため、効率よく脂肪を燃焼させ
シェイプアップ効果もあると言われております♪♪
➀便秘解消、腰痛改善が期待されます！！
1、ひざをたて、仰向けに寝る
2、膝を抱えて頭を上げ、ゆっくり深呼吸！
②大小腸の働きに良く働きます！！
1、膝を立て仰向けに寝る
2、両膝を左に倒し左手は右膝に、右手は横に伸ばし顔を右側にキープし
深呼吸し、反対も同様に
③手首足首回し
簡単すぎて、逆にしない方多いと思いますが
代謝も体温も上がりやすなるので1日のスタートに
エンジンをかけてくれます♡
っっと、すごく簡単で寝た状態のままできるので
明日から挑戦してみて下さい～♡
