スタッフブログ
体カルテのチェックしてみて下さい♪
こんにちは～藤田です！
気づけば今年も１９日で終わりです (○´―`)
皆さんこの時期は忘年会・クリスマス・お正月・新年会が
たくさん待ってますね(ง ´͈౪`͈)
どうせ食べたり飲んだりしてしまう～っと言う方
イベントがある前後は少し控えましょう!!笑
最近お客様との会話で見た目もだけど体の中から変えないと～…
っっとおっしゃる方すごく多いです!!
今日は『腸内環境』をお伝えします～♪
腸は第二の脳と言われる程大事な臓器です。腸内環境が悪いと
免疫が低下し風邪を引きやすくなったり、さーらーに！老化の原因にも
なります。確かにここ数年風邪を引きやすくなったなぁ～っと思った方
いらっしゃると思います(｡✖д✖｡)･ﾟ･
腸内環境を改善し免疫力upすることでストレスに負けない体作りと
アンチエイジングを助け、新陳代謝が高まると…ダイエットや便秘改善効果に繋がります♪
では、あなたの腸内環境についてチェックしてみて下さい!!
下記の体カルテより３つ以上チェックが付いた方は要注意ですよ～！
□ 食事はいつもお腹いっぱい食べる
□ 和食は１日１回以下
□ 魚より肉が多い
□ コンビニ食、外食が多い
□ 野菜を食べない時がある
□ スイーツが毎日欠かせない
□ 食事は２０分以内で済む
□ 最近お腹周りが気になる
□ 定期的な運動をしてない
□ 揚げ物・油ものが好き
□ 発酵食品をあまり食べない（納豆・味噌・ヨーグルト等）
どうでしたか？（笑）
３つ以上あてはまりましたか？（笑）
乳酸菌は腸内の悪玉菌の増殖を抑え善玉菌を増やしてくれます♪
発酵食品は酵素の働きなどが健康維持サポートしてくれます。
なかでも味噌は腸内の腐敗菌を体外に排出するのを助けてくれます⊂( ･∀･)
あと食物繊維!!
血糖値の上昇を防ぎ腸内環境の改善に効果的なのが水溶性食物繊維を
含む食材です。
ニンジン・ブロッコリー・ほうれん草・海藻やキノコ類にも
この食物繊維が含まれます(•౪• ٩)
私は全て大好物です～((っ´ω`)♥(´ω`⊂ ))（笑）
っと整えた腸内環境のキープにプラスで無理のない続けられる運動も
すると良いです☆
ウォーキングは血流が良くなり腸内環境の維持に繋がります✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
なので、上記のチェックが３つ以上当てはまる方も当てはまらない方も
腸内環境を整えていきましょう♪
