スタッフブログ
入浴♨
こんにちは♪西田です(*´ω｀*)
今日は皆さんが毎日入るお風呂のお話しをします☆
疲れているからささっとシャワーだけですましているって方いませんよね！？
体をキレイにするのもバスタイムの重要な目的ですが、
入浴のしかた次第でダイエットや体質改善に繋がります♡
さっそく入浴法をご紹介(∩´∀｀)∩
■半身浴（３８～４０度で２０~３０分）
お湯の量はみぞおちまでが浸かる程度。
ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。
下半身に滞りがちな血液を全身に巡らせる効果があります。冷え症や代謝UPにつながりますよ！
■反復浴（３９～４０度で３０～４０分）
湯船に５分浸かり、湯船からでて洗髪します。
再度湯船に５分から８分ほど浸かり、湯船からでたら、次は体を洗います。
再度湯船に５分から８分程浸かります。
お湯の量は肩まで浸かるくらいたっぷりめに。
交感神経が高まり、脂肪燃焼効果につながります。
■全身浴（４０～４１度で２０分以上）
肩までしっかりお湯に浸かります。
利尿ホルモンの分泌が高まり、デトックス効果やむくみ解消効果が高いのがこの入浴法です。
■ヒートショックプロテイン法（４０～４２度）
高めの温度のお湯に浸かり、入浴中もお湯の温度が下がらないように
お風呂のふたで首まで覆います。
入浴後も上がった体温を保持できるよう、タオルケットやバスローブで１０～２０分保温します。
中性脂肪が減ったり、免疫力が高まるほか、美肌効果もあります。
色々な入浴法がありますね♪
入浴前後の水分補給も忘れずしてくださいね(*^-^*)
