スタッフブログ
冷えにお悩みの方へ明石市で骨盤矯正・リンパマッサージ・フェイシャル・美容整骨なら明石大久保駅前の骨盤トータルビューティーサロンMiel★
こんにちは☆藤田です( ˘ω˘ )
最近すごく寒くなってきましたが、お身体の冷えに悩んでいる女性は
多いのではないでしょうか？
冷えは様々なお体の不調を引き起こします(‘_’)
・冷えは万病の元
冷えは万病の元と言われるように、お体が冷えていると病気や不妊の原因になったりと
良いことは１つもありません×××
特に女性は熱を生み出す筋肉量が少ないため、冷え症に悩んでいる人が多いのです。
冷え性になる原因〇△×
☆食生活の乱れ
温かいものや野菜などを摂らず、冷たい物や甘い物ばかり食べていると
中から体が冷えていきます。
バランスの良い食事を心がけて、飲み物もできるだけ温かいものを飲むようにしましょう。
☆運動不足
運動不足になると筋力が低下して基礎代謝が落ち、脂肪が燃えにくく血流が悪くなります
適度な運動は冷え性を予防改善させるだけでなく、健康なお体作りのためにも大切です！！
☆ストレスや喫煙
日々のストレスでも血流が悪くなり冷えの原因になる事があります。
また、喫煙も血管を収縮させて血流を悪くし、基礎代謝を低下させます。
☆骨盤の歪み
骨盤が歪んでいることによって内臓の動きが弱まり血流が悪くなり冷え性や生理痛や下半身太りの
原因になります。できるだけ骨盤の歪みを改善し日常生活でも骨盤を意識して姿勢を正しく過ごすことが
大切です。
冷え性の改善方法
体が温まる食べ物を食べる！！
血流を良くするために毎日の食生活が重要です。
冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎると血の巡りが悪くなるので、体が温まる食材を
積極的に摂るようにしてください!(^^)/
体を温める主な食材
・生姜・ごぼう・にんじん・かぼちゃ・シナモン・ねぎ・ニンニク・山芋
夏野菜より冬野菜【根菜類】が良い☆
☆お風呂に浸かる
お風呂シャワーだけで済まさず湯船にゆっくり浸かることが大切です。
体を芯からしっかり温めましょう！！
☆朝起きたら白湯
朝に白湯を１杯飲むことで、体が内側から温まりやすくなります
胃腸を効率よく温めると基礎代謝もup
冷えは生活習慣に左右されやすく改善したいという気持ちが1番大切です
冷え性を放置しておくと良いことは１つもないので温活を始めて下さい( ˘ω˘ )
骨盤サロンMiel
????兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28 小川ビル１F
TEL：078-934-3138
