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寝る前５分で美しくなる～!!!
こんにちは!!藤田です♪
寝る前５分で美しくなる～！！
スマホを手放してやるべき事を紹介します(#^.^#)
皆様、就寝前の過ごし方が、美と健康を大きく左右している事を
ご存知ですか？良質な眠りを手に入れるために、ベッドに入ったら
スマホから手をはなし、ご自身の心と体に目を向けてみて下さい。
寝る前５分、いつも何をされてますか？
⇒１日の終わりにベッドに入った時何をしますか(;^ω^)？
眠る直前までスマホを手にしてるという方、多いですよね( ;∀;)
♯デメリットがたくさんありますよ～((+_+))
光を浴びると自律神経が刺激され、上手に眠ることが出来なくなってしまいます。
睡眠の質の低下により成長ホルモンの分泌が減ってしまうと
中性脂肪やコレステロールが増加してしまう事に!!!!!!!!
肌のターンオーバーも乱れ、シワやシミの原因にも…m(__)m
目の疲れや首のコリにも繫がり、体にも大きな負担がかかります。
なので、寝る前のスマホ使用は美と健康に悪いことだらけなのです…( 一一)
スマホを手放してやるべき事～(＾◇＾)
♯深呼吸
副交感神経を優位にし自然と眠りにつくために大きく深呼吸しましょう
心が落ち着きリラックスモードになります♪
普段の生活で深呼吸していますか？？（笑）
自然と呼吸が浅く早くなっていることが多いですよね？
１日最低１回は意識して深呼吸してみて下さい(*´ω｀*)
♯全身ストレッチ
色んなストレッチがありますが、寝たまま両手と股関節を大っきく広げます
肩周りや肩甲骨のストレッチにもなりますよ♪
何度か繰り返してみて下さい(*´▽｀*)
手足を上に上げて、ぶらぶら～っと力を抜きましょう!!
むくみ解消にも効果的です♪
♯目の体操
１日酷使した目もほぐしてあげましょう♪
目を閉じ、上下左右に目玉を動かします。
その後１周まわして下さい(´・ω・｀)
とっても簡単な事なので寝る前５分で、美に差をつけましょ～う♪
翌朝の心と体の状態が変わってきますよ(∩´∀｀)∩
