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腸のゴールデンタイム！！
こんにちは！ｍｉｅｌの藤田です♪
いきなりですが、皆さん！！腸にもゴールデンタイムがあるの
ご存知でした？お肌は聞いたことありますよね♪
腸内環境が乱れている人は、悪玉菌がたくさんの状態で、
便秘がすすみ、むくみ、冷えに悩むことになります(^_-)-☆
腸のゴールデンタイムは、夕食後３時間！！
その３時間をどのように過ごすかで、美腸、痩せ体質になるかどうか
決まってくるのです( *´艸｀)
腸が１日の終わりに向かい、活発に動く時間帯です!(^^)!
➀夕食に発酵食品を取り入れることで眠っている間に、善玉菌を活発にしてくれます！
朝に食べるイメージが強いですが実は夕食に取り入れると美腸作用が期待できます(^^♪
発酵食品は、キムチ・みそ・しょうゆ・みりん・くさや・チーズ・ヨーグルト等
➁夕食後にヨーグルト
ヨーグルトは善玉菌が豊富で、腸の動きを促してくれます。
夕食後にヨーグルトを食べると翌朝の便通もスッキリ！！食後にアイスやチョコを
食べるより、ずっっっっと健康的です(*´ω｀*)
ダイエット中の方は無糖をオススメです♪
また、冷たいヨーグルトは体を冷やして代謝を落とす原因に( 一一)
レンジで３０秒～１分温めるのがおススメ！！
＊夕食３時間はリラックスして過ごしましょう。
携帯やＰＣなどに集中すると交感神経が優位になってしまうので要注意です( ﾟДﾟ)
＊食後すぐの運動もＮＧ！！
食後の３時間は腸を休ませてあげて下さい(笑)
＊食後すぐに寝ない！！
夕食は就寝の３時間前！どうしてもお仕事等で忙しく時間がない方は
消化吸収しやすい物や夕食の量を減らして腸の負担を減らしてあげて下さい(笑)
アロマやハーブティーも神経を落ち着かせてくれる効果が高いですよ～♪
皆さん一緒に美腸を目指しましょーう(/・ω・)/
