スタッフブログ
良質な睡眠!!
こんにちは(^^)/藤田です☆
この間は、すごい大雨と風でしたね(*_*)!
明石のあたりは雷もゴロゴロと( ゚Д゚)
その中、ご来店して下さりましたお客様ありがとうございました♪
お子様も警報になり一緒にご来店して下さり
いつも以上に賑やかでした(笑)
お客様の中で睡眠時間が短いという方の
ほとんどの方が疲れが取れないやスッキリ起きれない・・
っなどの不調が出ている事多いですよね( *´艸`)
良質な睡眠をとるには1日の疲れをしっかりとる事が大事です♪
☆香りでリラックス~
1番良いと言われているのが ”バラ”の香りです
「精油の女王」と言われ嗅ぐだけで健康・美・アンチエイジングを
手に入れられる香りと言われています!!
肌のバリア機能の回復、肌の引き締め、
日焼けした肌のほてりを抑えてくれたり、、等の効果が♡♡
☆ストレッチ
夜、なかなか寝付けないと、朝起きるときゲッソリ
して疲れ顔に!!マイナス5歳も老け顔に見られる方も、、。
ストレッチをすることで副交感神経が整えられ
安眠効果に繋がります(^^)/
*興奮状態になるようなストレッチは逆効果なので
1分からでも自分が気持ち良いと思うものを選んでください!!
☆入浴
38℃~40℃くらいの温度が副交感神経を刺激して
眠りにつきやすい状態にしてくれると言われています♪
42℃以上のお風呂に入ると逆に目が覚めてしまい、
なかなか眠れなくなってしまいます(*_*)
熱いお風呂が好きという方は寝る2~3時間前に
入って下さい!!
☆寝る前はPC・スマホは控える
人間が眠気を感じる過程には、体内で生成されるメラトニン
というホルモンが影響。
メラトニンは夜間に分泌され日中はほとんど出ないのです。
このメラトニンの分泌を抑制するのがブルーライトであり
太陽光・PC・スマホ等のディスプレー、LED証明などから
発せられます!!
全身の力を抜き、1日の楽しかった出来事等を
思い出し眠ると良質な睡眠がとれると
言われていますよ~(*´▽`*)