スタッフブログ

良質な睡眠!!

こんにちは(^^)/藤田です☆

この間は、すごい大雨と風でしたね(*_*)!

明石のあたりは雷もゴロゴロと( ゚Д゚)

その中、ご来店して下さりましたお客様ありがとうございました♪

お子様も警報になり一緒にご来店して下さり

いつも以上に賑やかでした(笑)

 

お客様の中で睡眠時間が短いという方の

ほとんどの方が疲れが取れないやスッキリ起きれない・・

っなどの不調が出ている事多いですよね( *´艸`)

良質な睡眠をとるには1日の疲れをしっかりとる事が大事です♪

 

☆香りでリラックス~

1番良いと言われているのが ”バラ”の香りです

「精油の女王」と言われ嗅ぐだけで健康・美・アンチエイジングを

手に入れられる香りと言われています!!

肌のバリア機能の回復、肌の引き締め、

日焼けした肌のほてりを抑えてくれたり、、等の効果が♡♡

 

☆ストレッチ

夜、なかなか寝付けないと、朝起きるときゲッソリ

して疲れ顔に!!マイナス5歳も老け顔に見られる方も、、。

ストレッチをすることで副交感神経が整えられ

安眠効果に繋がります(^^)/

*興奮状態になるようなストレッチは逆効果なので

1分からでも自分が気持ち良いと思うものを選んでください!!

 

☆入浴

38℃~40℃くらいの温度が副交感神経を刺激して

眠りにつきやすい状態にしてくれると言われています♪

42℃以上のお風呂に入ると逆に目が覚めてしまい、

なかなか眠れなくなってしまいます(*_*)

熱いお風呂が好きという方は寝る2~3時間前に

入って下さい!!

 

☆寝る前はPC・スマホは控える

人間が眠気を感じる過程には、体内で生成されるメラトニン

というホルモンが影響。

メラトニンは夜間に分泌され日中はほとんど出ないのです。

このメラトニンの分泌を抑制するのがブルーライトであり

太陽光・PC・スマホ等のディスプレー、LED証明などから

発せられます!!

 

全身の力を抜き、1日の楽しかった出来事等を

思い出し眠ると良質な睡眠がとれると

言われていますよ~(*´▽`*)

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