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骨盤底筋？？
こんにちは(^^♪藤田です!!
皆さん『骨盤底筋』ってご存知ですか？
美しい女性の秘密は『骨盤底筋』にある!!っとも言われてます♪
骨盤底筋とは、女性の下腹部にあるじん帯・筋肉を差します!!
子宮や膀胱、骨盤そのものを支えるこの筋肉、実はボディラインやデリケートゾーンに
とってかなり重要な部分なんです( *´艸｀)
骨盤底筋は背中やお腹、お尻などの大きな筋肉が出発する基礎の部分です。
ここがしっかり鍛えられていると、骨盤の歪みや下半身のぽっこりお腹を
押さえてメリハリのきいたお体を作ることができます(#^.^#)
また、『骨盤底筋』が膣や子宮など女性特有の臓器を正しく支えてくれていると
女性ホルモンが乱れにくく、PMSや生理痛などの改善にも繋がるといわれています。
(ＰＭＳとは、月経前症候群と呼ばれており、生理が始まる約2週間に起こる、
心と体の不調。イライラ等。)
まず女性が１番気になるボディラインの影響。
骨盤底筋が衰えることによって骨盤を支える力が弱まり、
ヒップがたれたり下半身太りが悪化してしまいます。姿勢やバストの張りにも
影響しますよ～(+_+)
骨盤底筋が衰えると、尿道や膣がゆるくなり、尿漏れや頻尿などの症状に繋がることがあり
デスクワークが多い女性は骨盤底筋が衰えやすくなっているみたいなので
特に注意が必要です(´・ω・`)
なかなかご自身の体の内側にあるインナーマッスルの衰えの自覚ってないですよね～
トイレをする際出始めてから5秒後1度キュッと止めてみてください。
３秒以上止められない人は骨盤底筋がかなり弱まっている可能性が… ( ;∀;)
[骨盤揺らし]
１ 仰向けになって、膝を曲げる
２ おへそに乗せたビー玉をお顔の方に転がすイメージで、
骨盤を前傾させ骨盤底筋を締める
３ おへそに乗せたビー玉をお尻の方に転がすイメージで、
骨盤を後傾させ骨盤底筋を締める
骨盤を前後に動かすことで骨盤底筋を鍛え正しい位置で使えるよう意識しましょう♪
初めはなかなか苦しいかと思いますが…（笑）
日頃意識してない筋肉だからこそ意識して
ボディラインや内側からの美しさを高め、
今日から骨盤底筋美人を目指してみてください(´▽｀*)
