スタッフブログ
胃とダイエット
こんにちは☺藤田です♪♪
今日は「胃とダイエットの深い関係」を
ご紹介させて頂きます(*^-^*)
最近暑くて冷たいものが飲みたくなったり
食べたくなったりするので、色々な物を
食べてしまい夏バテではなく食欲が止まらないと
おっしゃるお客様が多い気がします( ﾟДﾟ)！！
☆胃を小さくする☆
１、体格によって個人差はありますが
成人の胃は拳１つ分の大きさという事はご存知ですか？
ご自身の胃が拳１つ分、、、これを意識すると食べ過ぎ防止に
繋がります♡♡
通常であれば、胃は元のサイズに戻りますが
最大の状態を繰り返していくと大きくなります！！
細かったお相撲さんが胃も体も大きくなるのは
最大の状態を繰り返し大量の食事を摂り続けるからです|дﾟ)
２、お腹が鳴ったら食べる
お腹が鳴るのは、血糖値が下がったことで
脳が空腹だと判断し胃が活発に動き出すため。
体が本当に食事を欲してるサインです☆★
３、食べる前に姿勢を正す
食事の席に着いたらすぐいただきます！！ではなく
まずは姿勢を正しましょう。
背筋をのばすとお腹周りのインナーマッスルが働きます♪
４、よく噛んで食べる
お腹がいっぱいかどうかを判断するのは胃ではなく
大脳の満腹中枢です(^^)
その満腹中枢を刺激するために１口３０回を目安に
よく噛んで食べて下さい(*´▽｀*)
もう一つは２０分以上かけて食べることです☆
食事を始めてから血糖値が上がり満腹中枢が刺激されるまでに
２０分はかかると言われています。
早食い注意ですねっ！お話ししながら食べるのも良いと
言われています( *´艸｀)
５、デザートの前に立ち上がる
食後のデザートが習慣になっている方は食べる前、
もしくは注文する前に一度立ち上がってみて下さい！
座ったままだと気が付かない満腹感に気が付くことが
できるはずです。
＊別腹＊は存在しません(笑)
胃の大きさを思い出してみて下さい、、(´･ω･｀)
っと長くなりましたがご自身の胃について
興味を持ってみて下さい(●´ω｀●)ー☆
