スタッフブログ
7月ヽ(・∀・)
こんにちは！藤田です(*´-`)
6月おわりましたね！7月ですよ～♪
1ヶ月ってあっという間ですよね( ; ゜Д゜)
みなさん！今日から7月という事は？？
新メニューでーすーよー！！！！
Mielがリニューアルすると決まってから
staffで皆様に満足してもらえるよう
ミーティングでたくさん提案して
良いものができたかな！って感じです(^_^)
最近新メニューという事もあって
staff同士での練習をよくするのですがmielで
働いている事がすごく楽しいな～と
ふと思いました(笑)
少し話がそれたので戻しますね(笑)
個人的に『深層筋DTXリンパ』が
効果がありすぎてすごいオススメです(*^^*)
通って下さってるお客様も
新メニュー受けて下さったのですが
すごい満足して下さってて嬉しいです♪
早く1人でも多くのお客様が
今よりもっと綺麗になるのが楽しみですヽ(・∀・)
予約早い者勝ちですよ～( ゜Д゜)笑
むくみ腸？！
こんにちは(^^)
骨盤サロンMielの東田です♪
突然ですが！
みなさん
【むくみ腸】ってご存知ですか？
むくみ腸とは内蔵に負担をかけるような食生活や、
長年の便秘などで腸自体がむくんでしまっている状態です。
□３日以上便通がないという状態が１ヶ月に数回ある
□５年以上下剤を服用している
□お腹がカチカチに固い
□常に膨満感がある
□便は出ているが、残便感がある
この中で一つでも当てはまる方は、
【むくみ腸 】の可能性大( ˘•ω•˘ )！
むくみ腸になると代謝も下がるし、
便秘になって体重増加にもつながります(;_;)
一刻も早くむくみ腸を解消しないとダメですよね！
むくみ腸には《ホットヨーグルト》が効果的です٩( *˙0˙*)۶
作り方は簡単(^^)
プレーンのヨーグルトを500wで３０秒～１分間温めるだけです♪
もしそのままだと食べにくい場合は
少しバナナを入れてもOKです。
朝よりも夜に食べてもらうほうが効果的ですよ☆
簡単ですので、
みなさんも一度チャレンジしてみてください(﹡ˆᴗˆ﹡) 
夏の野菜
こんにちは(｡╹ω╹｡)Ｍｉｅｌの西田です！
昨日は友達とご飯に行って
初体験のツルムラサキを食べました♡
酢味噌和えで♪
皆さまはツルムラサキってご存知ですか？
美容効果抜群の優秀なお野菜なんですよ(ノ)ω(ヾ)
美肌の元となるビタミンB1やB2、ビタミンCや食物繊維
女性にとって欠かせない鉄分など、豊富な栄養素が
たっぷりと含まれています。
また加熱するとモロヘイヤに似た粘り気が出て
その成分が満腹感を感じる効果があり
食べ過ぎを防いでくれるので
ダイエットの強い味方になります♡
カリウムも多く含んでいるためむくみが
気になる方に特にオススメです！
まだまだ一般的には知られてない食材なので
是非見つけたら食べてみてくださいっ(੭•̀ᴗ•̀)੭
ちなみに、味はほうれん草と似ています♪
冷えの大敵！
こんにちは(^^)
骨盤サロンMielの東田です♪
今日梅雨とは思えないほどの
いいお天気で気持ちがいいですね(*^^*)
それと同時に暑さがー(;_;)
暑くなるとどおしても冷たい物が欲しくなりますよね(>_<)！
私もついつい暑さに負けて
朝からコンビニでカフェラテを買ってしまいました٩( *˙0˙*)۶
ただ！
冷たい飲み物は身体は冷やしてしまうので
よくないですよね(´･_･`)
あと、カフェインが入っている飲み物も
実はよくないんです！！
カフェインが多く入っているコーヒーや緑茶は、東洋医学的にいうと体を冷やす飲み物と言われます。
また、コーヒーの苦味は体の熱を外に逃がしてしまうんです(>_<)
カフェラテなどはそこにプラスして糖分が入っているので余計にムクミも出やすくなります(;_;)
１日１～２杯程度のコーヒーならいいですが、
それ以上とりすぎると冷えの原因になるので
できるだけ気を付けましょうね(﹡ˆᴗˆ﹡)
夏の冷えに打ち勝ちましょう♡ 
睡眠zzz
こんにちは！西田です(◍•ᴗ•◍)
寝苦しい季節になってきましたが、
質の良い睡眠、とれていますか？？
睡眠中には様々な痩せるための
【ダイエットホルモン】
が分泌しています！！
その中でも主となるホルモンをご紹介します♪
➀成長ホルモン
筋肉や骨を成長させ、古くなった細胞を再生したり
体脂肪燃焼効果があります◎
睡眠中に多く分泌され、美肌や老化防止など
女性には欠かせない効果も秘められています。
➁コルチゾール
脂質や糖質、たんぱく質などの代謝を促進します。
➂レプチン
満腹中枢を刺激し食欲をコントロールして
脂肪を燃やしてくれます。
睡眠不足で自律神経のバランスが崩れると
分泌が乱れて食欲をコントロールできなくなります。
➃グレリン
食欲を促進する（空腹を生み出す）ホルモンです。
睡眠時間が短い寝不足の状態が習慣化すると
レプチンの分泌量が減少して、グレリンが増加して
太りやすい体質をつくり出してしまいます。
いろんなホルモンがありますね╰(*´︶`*)╯
ただ・・・このダイエットホルモンは
睡眠さえとれば働く！
というわけではないのです･*･:≡( ε:)
ホルモンを働かせ脂肪燃焼するには
睡眠を質をよくすることが大切です。
お肌のゴールデンタイムは
午後１０時～午前２時と言われてますが、
最近の研究では深く眠ってから３時間後に
最大限に分泌されることがわかっています♪
質の良い睡眠をとるためには
☆就寝前に体を温める
☆就寝前はＴＶ、ＰＣ、スマホはＮＧ
☆睡眠前の飲酒を控える
を心掛けて深い睡眠をとれる様にしましょう( ˘ ³˘)♥
休日♪
こんにちは！mielの西田です(*´ω｀*)
火曜日の夜はお休み前夜なので
所ジョージさんの笑ってコラえての番組企画
『朝までハシゴの旅』をしました～！！！笑
お酒解禁日なのでおつまみ枝豆とキュウリにして
本当に朝まで飲み歩きましたよ✧.ﾟ٩(๑>◡<๑)۶:.｡♡
結局ハシゴ５件。
初体験の立ち飲み屋さんも行けて
親父女子に一歩近づいた様に思えました。笑
普段こんな時間まで遊んでる事がないので
眠さで朝日に浴びるのが憂鬱でした(´・ω・`)笑
なので昨日はグレープフルーツと水のみで
身体を休めてリセット(๑¯ω¯๑)
また今日から規則正しい生活に戻ります♪
ムシ暑いですが朝はまだ寒い日もあるので
気をつけて体調管理していってくださいね♡
今日も残り少し頑張りますっっ٩(◦`꒳´◦)۶
祝☆１周年！！！
こんにちは( *´艸｀)藤田です！
今日は６月２３日です (´◡`♥)っっっっっっっっという事は
Ｍｉｅｌがopenしてから１年ですよ～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
openしてから１年、お客様からも色々な事を教えて頂き、
スタッフも日々勉強してます(･◡ु‹ ) ✧*
７月から新menuも増えるのでお楽しみに～！！
最近リニューアルの為にスタッフが色んな事に取り組んでいるのをみて
プライベートでも何でも挑戦だな～っと思いました♪
この前、日曜日に家族で何年振り？ってぐらいにＢＢＱしました～(◍•ᴗ•◍)
甥っ子が急に走り出すのでそれを追いかけたりで
私が１番走ってた気がします(°ω°)（笑）
姪っ子と、ちょけてみたり～♪犬２匹はバテてました～(´□`).
ダイエット中なのですが、久々にガッツリ食べたのでこの日の夜は
気分が悪くなり、反省もした１日でした～（笑）
では今から見てるだけで楽しいＫ様と娘さん２人がご来店されるので
準備してきま～す(*˘︶˘*).｡.:*♡
新たな目標！
こんにちは、mielの西田です♪( ›◡ु‹ )
私事なのですが、
最近スクワットチャレンジを始めました♡
今アメリカで流行っているんですけど、
３０日間頑張れば美尻になれるんです٩(◦`꒳´◦)۶
自分の後ろ姿って、普段あまり見ることないですよね？
私も前からみた姿ばかり気にしてて後ろ姿なんか
気にもしてなかったんですよ！
ある時友達に撮られた後ろ姿を見てショックを受けたので
美尻をＧＥＴするために今必死になってます（笑）
みな様も一度、ご自身の【後ろ姿】見てみてください♪
新たな発見があるかもしれませんよ～・・・
後、必死になっている事がもう一つありまして…（笑）
股割りをできる様になるために、今まで以上に
気合いを入れてストレッチをしています♡
夢中になれることがあると毎日楽しいですねっ！！
できる様になったらブログで報告させていただきますね♡
体幹トレーニング
こんにちは～藤田ですฅ(^ω^ฅ)
今日は、見た目の変化を目指すなら腹筋やスクワットよりも効果的な体幹トレーニングを
ご紹介しますね(‥ºั⌔ºั‥ )♪
体幹トレーニングをしっかりすると脂肪燃焼も促され痩せやすい体質に(○´―`)ゞ
『壁立ちトレーニング』…壁を使って真っすぐ立ち複式呼吸を行うだけです！
真っすぐ立つのも辛い方は体幹が弱っています！左右にバランスが崩れるという方は
骨盤に歪みが生じてます･ﾟ･(｡✖д✖｡)･ﾟ･
◎壁を背に、踵を壁から１０センチ程離しつま先を軽く開きます
◎後頭部、肩甲骨、お尻を壁につけます
◎お尻をキュッと締め、下腹に力を入れ視線は真っすぐ
◎そのまま鼻から１０秒ほどかけてゆっくりと息を吸ってお腹を膨らます
◎１０秒ほどかけて口から息を吐きお腹をへこます
◎正しい姿勢で何度か行う
壁に背をつけた時『猫背』の方はお尻と壁の間に隙間が空きお尻を
突き出したような『反り腰』の方は壁と腰の間に手のこぶしが入るぐらい隙間が
あきます！
初めは腹式呼吸３回からスタートしましょう(/・ω・)/
慣れてきたら１日に何度もしましょう♪
食後の２時間程は避けて下さい(*´ω｀*)
毎日続ける事が大事ですよ～٩( ‘ω’ )و
7月から！！！！
こんにちは！藤田です(´ー｀)
雨ですね～、、、。朝、家を出た瞬間、寒っっっっ(>_<)って
感じでした（笑）
この時期頭痛がひどくなる方多くないですか？梅雨と関係していますよ！！
偏頭痛の方はこめかみを冷却シートで冷やしたりカフェイン摂取が効果的♪
過剰な摂取はお止めくださいね（笑）
頭全体が圧迫されるように痛い方(இдஇ; )
ずーんと額が圧迫されるように痛む場合は緊張型頭痛の可能性が(இдஇ; )
長時間同じ体制でいたり、冷えによる頭痛もこのタイプです(･:ﾟдﾟ:･)
熱い蒸しタオルで後頭部を温めたり、深呼吸でリラックス◎
目を閉じて休憩しましょう(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾
疲れ眼に効く手ツボもあります！
手の合谷というツボを『３秒押して３秒離す』これを何回か繰り返して下さい((っ´ω`)♥(´ω`⊂ ))
梅雨があけたら夏ですね夏！！！！
夏には痩せたい(*_*)っと思ってる方Mielにも大勢いらっしゃいます(ง `ω´)ง
夏前なので、体重を落としたい方！Mielは７月からMenuがリニューアルします( ✧Д✧) ！
皆様に今以上満足していただけるように新Menu登場しますよ～─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
この前、スタッフに新Menuして頂いたのですが
満足しすぎて早くお客様にもこの気持ち共感してほしい～！！って
なるぐらいでした(´∀｀)（笑）
気になられましたらご連絡下さいね✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
